Zutaten für eine Person

Ein Löffel Molino Marello Marello Matinatto Chicchi

Ein Glas Mandeljoghurt oder joghurtfreier Zucker -freier Joghurt

Ein Teelöffel organisches Flachssamenöl

Ein Teelöffel Bio -Chiasamen

Halbzitronensaft

Ein halbes Blaubeerschale

Ein Esslöffel getrockneter oder eingeweichter Goji -Beeren

Methode

Emulgieren Sie mit einem Gabel mit dem Joghurt mit Flachsöl und Chia -Samen. Fügen Sie den Zitronensaft, die Goji -Beeren und Blaubeeren hinzu. Reduzieren Sie mit einem Schleifen die Buchweizenbohnen auf Mehl und vervollständigen Sie. Bei Raumtemperatur servieren. Wenn Sie die Creme mit anderen saisonalen Früchten wie mehr und Lamponi oder einem kleinen Haufen Sommertrauben vorwegnehmen möchten.

Neugier

Es ist nicht einfach, das Rezept für ein gesundes Frühstück zu finden, das Unterstützung, Energie, Satin und Belohnung bietet. Im Sommer brauchen wir es besonders, um sich dem Arbeitstag zu stellen oder unsere Ferien ohne Energieabfälle und Hungerangriffe besser zu genießen.

Sicherlich haben Sie viele von der Budwig -Creme gehört, die auch als Kousmine Breakfast bekannt ist. Die Kousmine -Methode wurde aus den Studien von Dr. Russian Kousmine geboren, der den Menschen in seiner Gesamtheit berücksichtigt und eine Schlaganfallkorrelation zwischen Nahrung und Krankheit hervorhebt.

Diese Creme ist sicherlich kein wundersames Rezept, sondern ein ausgewogenes Gericht, das reich an Nährstoffen ist. Es kann einen Ausgangspunkt darstellen, um ein neues Bewusstsein zu entwickeln und sich dem Verzehr neuer Zutaten und vor allem lebendigen Lebensmitteln zu öffnen.

Es ist ein äußerst flexibles Rezept, da es nach unserem Geschmack, den Zutaten, die wir zu Hause und die Jahreszeiten haben, zurückgeht.

Die Basis ist immer ein natürlicher Joghurt ohne Zucker, alternativ kann auch einer von Mandel in Ordnung sein. Dazu wird ein Teelöffel Leinenöl hinzugefügt, der mit Sorgfalt emulgiert werden soll, ein notwendiger Schritt, um den jeweiligen Geschmack von Leinöl zu erweichen. Dies ist angemessen von Qualität und möglicherweise als diejenigen, die im Kühlschrankschalter aufbewahrt werden und aus einer Nährstoffaussicht intakter sind. Alternativ kann ein Teelöffel Flachssamen im Moment möglicherweise in Ordnung sein. Zu dieser Creme können Sie Samen oder getrocknete Früchte wie Sonnenblumen- oder Mandelsamen, getrocknete Früchte wie Rosinen oder ein Diktat mit Stücken oder halbschruauben Banane hinzufügen, um dieses Rezept noch angenehmer zu gestalten. Wir fahren mit einem Müsli oder Pseudocereal wie Buchweizen, Hafer oder vollem Reis fort, um roh und mahlen zu werden. Schließlich wird es mit dem Saft einer halben Zitrone und der Zugabe anderer Saisonfruchtstücke abgeschlossen.

Die Version, die ich vorschlage, ist normalerweise Sommer und sieht eine bestimmte fröhliche und leckere Note in den Blaubeeren und Beeren. Die Basis Ein zuckerfreier Mandeljoghurt mit Flachsöl, Chiasamen und Zitrone gemischt. Ich habe die Buchweizenkörner Molino Marello verwendet, die ich im Moment mit einem kleinen Macinin wie einem einfachen Mühle gegründet habe.

Ein gutes und frisches Frühstück, sehr sättigend und energisch.

Rezept von Dr. Isabella Vendrame, Psychologin Food Coach, www.isabellavendrame.com